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夏季養生應該要怎麽做你知道麽?

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夏季養生應該要怎麽做你知道麽?

發布日期:2021-05-12 作者: 點擊:

  立夏之際,天幹物燥,水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,人體易上火。具體表現為咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、大便幹燥等。

  能量消耗大:進入立夏節氣後,人體的心髒功能處於旺盛時期,新陳代謝加快,能量消耗比較大。如果睡眠不足,必然會破壞體內新陳代謝的平衡,使人精神委靡不振,進而影響身體健康。

  容易心煩氣躁:炎熱天氣容易引起人的“心躁”,一定要戒躁戒怒,努力培養急事不驚、煩事不爭的心態。夏季“更宜調息淨心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”。

  夏季節氣養生要注意:

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  晚睡早起

  進入夏天之後,提倡晚睡早起。晚睡,不能晚於11點。中醫認為“肝主藏血”,“人臥則血歸於肝”,肝好對血有益;“肝木生心火”,肝好對心髒好!

  流汗排毒

  立夏之後,濁水的排泄由單純的尿道進入和汗道共存。流汗實際上還有解鬱的作用,“鬱”也是通俗理解的毒。夏天的運動以散步、打太極、拉筋、打坐為主。汗多之人,立夏之後在飲食上“增酸減苦”,可以起到收澀汗的作用。

  忌過度冷

  過度的冷氣和大量的冷飲都會造成毛孔閉合,體內的燥熱無法排泄,必成火,虛火傷陰,又會耗傷心血!當然這些無節製的“冷”,也會直接傷害向日葵视频免费的後天之本“氣血生化之源”的脾胃。

  保持平和心態

  立夏以後,天氣轉熱,在盛夏暑日,尤其要重視精神養生,保持神清氣和的狀態,切忌大悲大喜,使機體的氣機宣暢,通泄自如,情緒向外,以免傷心、傷身、傷神,尤其是老年人更要做到這一點。

  立夏養生吃什麽

  多食酸、少食苦

  立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節,因此肝氣漸弱,心氣漸強,此時應多吃酸性食物,如魚、雞、鴨肉、豆類、山植、楊梅、香瓜、桃等,少吃苦味食物,以補腎助肝,調養胃氣。

  多食生津止渴的食物

  夏季因天氣炎熱而容易出汗,導致體內水分流失,消化係統功能降低。宜多吃稀食,如早晚食粥,午餐喝湯,在煮粥時還可加入荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。

  吃一些清熱利濕的食物

  平時還應多吃一些清熱利濕的食物,如西瓜、桃、烏梅、草4、番茄、冬瓜、A菜、黃瓜等。立夏時節應少吃動物內髒、肥肉以及過鹹的食物,如鹹魚、鹹菜等。

  飲食要清淡

  中醫認為立夏後陽氣上升,天氣逐漸升溫,如果此時人們還多吃油膩、易上火的食物,就會造成身體內外皆熱,而出現座瘡、口腔潰瘍、便秘等病症.同時,不可過食和濫食,否則容易傷害胃腸的消化功能


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