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先養足,足部保養有5個好方法,不妨采用

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先養足,足部保養有5個好方法,不妨采用

發布日期:2021-09-13 作者: 點擊:

腳是人體最重要的部位,它承擔著機體正常行走,跑步,跳躍等基本的作用,一旦腳部出現了問題,勢必會影響正常的生理活動。

另外,人的腳部有很多穴位和各器官髒器相連,如果沒有做好保養腳部的措施,久而久之,心髒,肺髒等重要器官也會因此而受傷。

正是如此,如果想要擁有健康的身體,獲得長壽體質,一定要重視足部保健。

尤其是下文中提到的5個方法,堅持做下去,便能達到較為不錯的效果。

1.選擇合適的鞋子和鞋墊

穿著鞋子是否合適關係到足部健康,特別是需要長時間運動的話,切記不要穿著過於緊的鞋,否則會傷害到皮膚組織,久而久之還容易影響骨骼健康。

建議大家挑選寬鬆舒適的運動鞋,同時還要保證鞋墊的彈性足夠大,這樣才能夠支撐足弓運動,進而減少足部磨損。

2.多泡腳

泡腳也是保養足部最為有效的措施,尤其是每天需要長時間走路的人群,晚上睡覺之前泡泡腳,一方麵能夠緩解疲乏的感覺,同時還可以促進血液運輸以及加快新陳代謝的速度。

不過需要提醒大家,泡腳時一定要注意水溫,因為如果水溫過高容易燙傷腳部皮膚,而水溫太低的話達不到較好的效果。

正常情況下,水溫在45度左右即可,另外泡腳時長維持在15分鍾左右,並且在這一過程中如果水溫下降還要及時加入熱水。

3.注意足部衛生

足部是人肢體的末端,平常時大家往往不太重視對足部的清潔,特別是夏天,有些人隻是衝個澡,而沒有認真的清潔足部汙垢,久而久之便容易造成健康隱患。

因為人的皮膚非常脆弱,如果清潔不到位,特別是有外傷的情況下,皮膚敏感度增加,由此易受到病菌的侵襲,進而有可能導致足部病變。

4.足底按摩推拿

腳掌的穴位及中樞神經係統較多,想要養生,還得適當的對足部推拿按摩,這樣便能刺激穴位以及中樞神經係統,進而達到疏通經絡的作用。

方法非常簡單,首先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,停留30分鍾再順著搓指腳趾,這一過程中用力均勻,反複搓動,直到腳掌發熱即可,接著再用同樣的方法搓右腳掌。

由此一來便能消除肌肉的緊張感,促進血液循環。

5.艾灸

艾灸是比較常見的養生方法,主要作用就是祛濕除寒,消腫散結,以及行氣活血。

因為艾草是一種陽性的藥材,可以通過皮膚經絡傳遞及滲透,進而激活人體固有的自愈能力,達到藥物或其他療法所不具備的作用。

總而言之,近些年來,養生的確成為了大家關注的話題,不過很多人卻忽視了對足部保健,這樣一來也容易出現健康問題。

所以提醒大家要想達到好的養生效果,最好掌握好上文中提到的5個足部保養的方法,並且堅持做下去,或許能擁有健康長壽的身體。


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